สุขภาพกาย

คอนแทคเลนส์ สามารถแก้ปัญหาสายตาและใช้เพื่อความสวยงามของดวงตาได้ แต่ในขณะเดียวกันหากใช้อย่างไม่ระมัดระวังก็อาจส่งผลเสียระยะยางต่อดวงตาได้เช่นกัน การระมัดระวังและดูแลดวงตาระหว่างการสวมใส่คอนแทคเลนส์จึงเป็นสิ่งสำคัญ พบแพทย์เพื่อปรึกษาการใช้คอนแทคเลนส์ ก่อนการใส่คอนแทคเลนส์เพื่อแก้ปัญหาสายตาหรือเพื่อความสวยงามก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ถึงการเลือกใช้คอนแทคเลนส์ให้เหมาะสมกับดวงตาในแต่ละคน เพราะคอนแทคเลนส์มีหลายแบบ หลายประเภท ซึ่งก็จะมีวัสดุ รูปร่าง และประโยชน์ที่ต่างกัน หากผู้ใช้เลือกด้วยตัวเองอาจจะไม่ตรงกับความต้องการหรือที่เหมาะสมกับดวงตา   ล้างมือทุกครั้งก่อนสัมผัสคอนแทคเลนส์ หลังจากล้างมือ เช็ดมือให้สะอาดด้วยผ้าขนหนูที่ไม่มีขน และสำหรับคนที่มักจะใช้แฮนด์ครีมทาที่มือ ควรใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ให้เรียบร้อยก่อนใช้ชโลมครีมลงบนมือ เพราะอาจมีสารตกค้างจากครีมเกาะติดคอนแทคเลนส์ได้…

การตรวจร่ายกายเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง เป็นเรื่องจำเป็นสำหรับเราทุกคนในการดูแลรักษาสุภาพนะครับ และหนึ่งในสิ่งที่เราต้องตรวจและจับตาดูก็คือ “ ระดับน้ำตาลในเลือด ” ซึ่งหาก ระดับน้ำตาลในเลือด สูงขึ้นกว่าระดับปกติ ก็อาจบ่งชี้ได้ว่าเรากำลังเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่เซลร่างกายมีความผิดปกติ ในกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน เมื่อน้ำตาลไม่ได้ถูกใช้ จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าระดับผิดปกติ โดยระดับน้ำตาลที่ถือว่าปกตินั้น ในปัจจุบันหลายประเทศ รวมถึงประเทศไทยด้วย ได้ใช้ระดับน้ำตาลในที่ >126 มก./ดล.…

เวลาที่เราอยาก ลดน้ำหนัก คำแนะนำที่มักจะได้รับก็คือ “กินให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น” แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้เรียบง่ายขนาดนั้น บางทีคุณก็อยากทำแบบนั้นอยู่หรอก แต่มันกลับเป็นไปไม่ได้ เพราะมันยังมีอีกเหตุผล นอกเหนือจากการกินและการออกกำลังกายที่เรามักจะละเลยไป นั่นก็คือ “การนอนหลับ” แล้วการนอนไม่พอส่งผลยังไงบ้าง..ต่อความพยายามในการ ลดน้ำหนัก ของเรา?   การนอนไม่พอ..ส่งผลต่อการสะสมไขมันของเรา นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยชิคาโก ในสหรัฐฯ…

ส่วนใหญ่เรามักจะติดภาพว่า กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาสบายๆ ที่ใช้เพื่อการเข้าสังคมเสียมากกว่า ดูแล้วไม่น่าจะได้ใช้บริหารร่างกายสักเท่าไหร่ แต่เปล่าเลยครับ จริงๆ แล้วกีฬากอล์ฟนี่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลยล่ะ   อย่างแรกก็คือ กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องเดิน เดิน แล้วก็เดินครับ การเล่นกอล์ฟให้ครบ 18 หลุมนั้น ผู้เล่นต้องเดินถึง 8-9 กิโลเมตรต่อครั้ง ซึ่งการเดินในระยะทางนี้จะช่วยเผาพลาญพลังงานได้สูงถึง 400-500…