ส่วนใหญ่เรามักจะติดภาพว่า กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาสบายๆ ที่ใช้เพื่อการเข้าสังคมเสียมากกว่า ดูแล้วไม่น่าจะได้ใช้บริหารร่างกายสักเท่าไหร่ แต่เปล่าเลยครับ จริงๆ แล้วกีฬากอล์ฟนี่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลยล่ะ
อย่างแรกก็คือ กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องเดิน เดิน แล้วก็เดินครับ
การเล่นกอล์ฟให้ครบ 18 หลุมนั้น ผู้เล่นต้องเดินถึง 8-9 กิโลเมตรต่อครั้ง ซึ่งการเดินในระยะทางนี้จะช่วยเผาพลาญพลังงานได้สูงถึง 400-500 กิโลแคลลอรี เพราะฉะนั้นถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็ช่วยได้แน่นอน (ถ้าควบคุมอาหารด้วยนะครับ)
นอกจากช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว การเดินยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหัวใจ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองได้อีกแรงหนึ่งด้วย
ไม่เพียงเท่านั้น กอล์ฟยังช่วยบริหารสมองด้วยนะครับ
เนื่องจากกอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความคิดในการวางแผนระหว่างเล่น ใช้การมองที่แม่นยำ และใช้ความจำในการพัฒนาประสบการณ์ ทั้งหมดนี้ถือเป็นการบริหารระบบประสาทและสมอง ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมได้
แต่กอล์ฟก็เหมือนกีฬาชนิดอื่น เล่นแล้วก็อย่าอินเกิน อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นครับ
นอกจากอาการบาดเจ็บที่สามารถเกิดจากการตีกอล์ฟที่ไม่ถูกวิธีแล้ว การเล่นกอล์ฟเองยังสร้างความเสี่ยงในด้านอื่นๆ ต่อร่างกายของผู้เล่นได้เช่นกัน หากไม่มีการป้องกันและดูแลร่างกายให้ดีพอ เช่น
• เพิ่มความเสี่ยงการเกิดมะเร็งผิวหนังจากการตากแดดแรงๆ เป็นประจำ หรืออาจเกิดอาการ Heat Stroke ได้
• เร่งให้เกิดอาการข้อเข่าและข้อไหล่เสื่อมได้เร็วขึ้นจากการใช้งานหนักเป็นประจำ
• อาการบาดเจ็บเรื้อรังจากการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ บ่อยๆ โดยไม่ได้พัก
แต่ในส่วนของความเสี่ยงพวกนี้ เราก็สามารถป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นได้ในระดับหนึ่ง ถ้าปฏิบัติตัวตามคำแนะนำด้านสุขภาพอย่างถูกต้อง ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คำปรึกษาที่เหมาะสมได้ครับ
ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายครับ
