August 2017

เวลาที่เราอยาก ลดน้ำหนัก คำแนะนำที่มักจะได้รับก็คือ “กินให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น” แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้เรียบง่ายขนาดนั้น บางทีคุณก็อยากทำแบบนั้นอยู่หรอก แต่มันกลับเป็นไปไม่ได้ เพราะมันยังมีอีกเหตุผล นอกเหนือจากการกินและการออกกำลังกายที่เรามักจะละเลยไป นั่นก็คือ “การนอนหลับ” แล้วการนอนไม่พอส่งผลยังไงบ้าง..ต่อความพยายามในการ ลดน้ำหนัก ของเรา?   การนอนไม่พอ..ส่งผลต่อการสะสมไขมันของเรา นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยชิคาโก ในสหรัฐฯ…

ส่วนใหญ่เรามักจะติดภาพว่า กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาสบายๆ ที่ใช้เพื่อการเข้าสังคมเสียมากกว่า ดูแล้วไม่น่าจะได้ใช้บริหารร่างกายสักเท่าไหร่ แต่เปล่าเลยครับ จริงๆ แล้วกีฬากอล์ฟนี่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลยล่ะ   อย่างแรกก็คือ กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องเดิน เดิน แล้วก็เดินครับ การเล่นกอล์ฟให้ครบ 18 หลุมนั้น ผู้เล่นต้องเดินถึง 8-9 กิโลเมตรต่อครั้ง ซึ่งการเดินในระยะทางนี้จะช่วยเผาพลาญพลังงานได้สูงถึง 400-500…

เป็นหวัดแต่อยากไป ออกกำลังกายอย่างที่เคยทำเป็นประจำ ควรจะไปหรือไม่ไปดี? แน่นอนว่า ถึงแม้การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราคิดถึงในช่วงที่เป็นหวัด และก็เป็นเรื่องจริงที่ว่า อาการเจ็บป่วยทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดมากพออยู่แล้ว (หมอจึงมักจะแนะนำให้เราพักผ่อนเยอะๆ ไงล่ะ) การออกกำลังกายก็อาจจะไม่ใช่ไอเดียที่ดีนัก แต่ในบางกรณี การออกกำลังกายเบาๆ ถึงปานกลาง อาจช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้นะ นพ.ริชาร์ด เบสเซอร์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Tell Me the…

ฟังชื่อแล้วอาจดูขำๆ แต่พิษภัยของเจ้า “แมลงก้นกระดก” หรือ “ด้วงก้นกระดก” นี่ไม่ใช่เรื่องขำเลยนะครับ โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนแบบนี้ ที่เป็นช่วงระบาดของแมลงก้นกระดก ล่าสุดก็เพิ่งมีข่าวว่าผู้ประกาศข่าวคนดังของช่องมากสี โดนพิษของแมลงก้นกระดกจนเป็นแผลพุพองดูน่ากลัวไม่ใช่น้อย   ข่าวแบบนี้มีมาให้เห็นเกือบทุกปีในช่วงหน้าฝน เพราะมีโอกาสจะพบแมลงก้นกระดกได้มากขึ้น หลังจากฝนตกใหม่ๆ ซึ่งเป็นช่วงที่แมลงชนิดนี้ออกหากิน เพราะฉะนั้นมาทำความรู้จักและเตรียมรับมือกับแมลงก้นกระดกกันสักหน่อยดีกว่าครับ     แมลงก้นกระดกหน้าตายังไง? แมลงก้นกระดกมีขนาดตัวประมาณ…

วันที่ 10 สิงหาคม ถือเป็นวัน ขี้เกียจ สากล (International Day of Layziness) ซึ่งไม่ใช่เรื่องล้อกันเล่นๆ แต่มีการฉลองกันจริงในเมืองอิตากุย ประเทศโคลอมเบีย ที่ไอเดียของการฉลองก็เพื่อเป็นสัญลักษณ์ว่าคนเราในโลกยุคใหม่ต้องการความผ่อนคลายไปกับการไม่ทำอะไรเลยหรือ “ความขี้เกียจ” กันบ้าง       เชื่อว่าเป็นไอเดียที่หลายคนคงอยากฉลองด้วย…

ปวดหัว เป็นอาการที่ทุกคนต่างเคยเจอ ไม่ว่าจะปวดมากปวดน้อย แต่อาการปวดหัวแต่ละอย่างนั้นไม่เหมือนกัน นี่คือ 4 อาการปวดหัวที่พบกันบ่อยที่สุด และสาเหตุของมัน ปวดหัว เป็นอาการตอบสนองทางร่างกายต่อสิ่งเร้าที่เกิดกับร่างกายของเรา ถึงแม้เราจะรู้สึกเหมือนกันว่า ปวดหัวก็คือปวดหัว แต่ความจริงแล้วอาการปวดนั้นแตกต่างกันไปทั้งความรู้สึกและความรุนแรง รวมถึงตำแหน่งที่เกิดอาการปวดด้วย ฉะนั้น การจะรับมือกับอาการปวดหัวแต่ละแบบ เราควรมาทำความรู้จักกับความรู้สึกของการปวดและตำแหน่งที่ปวดกันก่อน เพราะอาการปวดหัวแต่ละแบบนั้นบ่งบอกสาเหตุและโรคที่แตกต่างกันไปครับ   ปวดหัว…