August 2017

ความเครียด เป็นต้นตอของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เพราะเมื่อเกิดความเครียดสมองจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดมากไปบ้าง น้อยไปบ้าง จนก่อให้เกิดการทำงานผิดปกติของระบบในร่างกาย และเกิดอาการบางอย่างเป็นสัญญาณเตือนให้รู้ว่าร่างกายกำลังเข้าสู่ภาวะเครียดเข้าแล้ว โดยบางอาการเราอาจคิดไม่ถึงว่าสาเหตุของมันมาจากความเครียด!   และนี่คือสัญญาณเตือนบางอย่าง ที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเครียดเกินไปแล้ว! • รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณบ่าและคอ หรือปวดศีรษะบ่อยครั้ง • ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่มีแรงจูงใจจะทำอะไรใหม่ๆ บางครั้งจะง่วงนอนและหาวบ่อย • มีอาการท้องร่วง ท้องผูก อย่างผิดปกติ…

ถึงแม้เสียงเพลงจะช่วยให้เราคลายเครียดได้เป็นอย่างดี แต่เสียงเพลงที่ดังเกินไปนั้นไม่ดีแน่ครับ หูของคนเรานั้นสามารถที่จะ “ป่วย” ได้ถ้าต้องเผชิญกับเสียงที่ดังเกินไปเป็นระยะเวลานานๆ และหากมันป่วยหรือสูญเสียการได้ยิน มันก็ไม่สามารถที่จะรักษาให้กลับมาดีดังเดิมได้ ดังนั้น สุขภาพหูของคนเรานั้ซีเรียสดกว่าที่คิดนะครับ   ความดังของเสียงนั้นวัดกันเป็นเดซิเบลส์ โดยเสียงพูดคุยตามปกติจะดังราว 60 เดซิเบลส์ เสียงเครื่องตัดหญ้าดังราว 90 เดซิเบลส์ และคอนเสิร์ตเพลงร็อคจะดังราว 100-120 เดซิเบลส์…

โดยปกติแล้วอัตราการเต้นของหัวใจที่ถือว่าปกติในผู้ใหญ่คือ 60-100 ครั้งต่อนาที แต่ในหมู่นักกีฬาอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่านี้ได้ เช่น ไมเคิล เฟลพ์ นักว่ายน้ำคนดังเจ้าของเหรียญทองโอลิมปิก มีรายงานว่าอัตราการเต้นของหัวใจในขณะพักของเฟลพ์ช้ากว่าคนปกติถึงครึ่งหนึ่ง   ในกรณีนี้ โธมัส ลี บรรณาธิการวารสาร Harvard Heart Letter ระบุว่า ผู้ที่มีระดับความแข็งแรงทางร่างกายดีเยี่ยม อาจมีอัตราการเต้นของหัวใจเต้นที่ช้าลงได้…

ตาแห้ง ตาล้า ไม่ใช่แค่คุณที่เครียดกับการทำงาน ดวงตาของคุณก็เครียดเหมือนกันนะ     หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้สายตาอย่างมากในแต่ละวัน ไปกับการจ้องจอ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต หรือจอมือถือ และรู้สึกเกิดอาการ ตาแห้ง และ ตาล้า คุณก็อาจมีอาการที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome ซึ่งเกิดขึ้นได้เมื่อเราจ้องอะไรเป็นเวลานาน…