ตาแห้ง ตาล้า ไม่ใช่แค่คุณที่เครียดกับการทำงาน ดวงตาของคุณก็เครียดเหมือนกันนะ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้สายตาอย่างมากในแต่ละวัน ไปกับการจ้องจอ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต หรือจอมือถือ และรู้สึกเกิดอาการ ตาแห้ง และ ตาล้า
คุณก็อาจมีอาการที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome ซึ่งเกิดขึ้นได้เมื่อเราจ้องอะไรเป็นเวลานาน ก็จะกระพริบตาน้อยลง จึงทำให้น้ำตาที่หล่อเลี้ยงตาแห้งไป หากปล่อยทิ้งไว้จนระคายเคืองมากขึ้น จะทำให้เกิดอาการน้ำตาไหลไม่หยุด แสบตา ไม่สบายตา ในบางคนอาจรู้สึกเหมือนตาหนักๆ แม้จะไม่ง่วงนอนก็ตาม รวมไปถึงอาการปวดตา เพราะกล้ามเนื้อตาล้าจากการมองใกล้ๆ และนานเกินไป
ตาแห้ง ตาล้า อาจฟังดูเหมือนไม่ร้ายแรงนัก แต่หากเป็นบ่อย ๆ และนานขึ้น อาจเกิดอันตรายตามมาได้ เช่น กระจกตาอักเสบแห้ง หรือมีการเปลี่ยนแปลงเป็นสายตาสั้นชั่วคราว
แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อย จะสามารถช่วยแก้ปัญหาและป้องกันได้ เช่น ในขณะทำงานควรกระพริบตาบ่อยๆ และพักสายตาทุก 20 นาที โดยการหลับตาหรือมองออกไปไกลๆ ครั้งละประมาณ 20 วินาที นอกจากนี้ควรจะเลือกสถานที่ทำงานที่มีแสงสว่างเพียงพอ และควรวางโน๊ตบุ๊คห่างจากตัวอย่างน้อย 3 ฟุต จอภาพควรอยู่ระดับต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 5 นิ้ว เพื่อลดแสงจ้า หรืออาจจะใช้โคมไฟแบบอุ่น ที่ช่วยลดการฟุ้งกระจายของแสงที่ทำให้สายตาเมื่อยล้าได้
หากลองวิธีดังกล่าวแล้วยังรู้สึกว่า อาการไม่ดีขึ้น ก็ควรจะปรึกษาแพทย์เมื่อเพื่อพิจารณาขั้นตอนการรักษาต่อไป
ถ้าไม่รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปัญหาเล็กๆ ก็อาจส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อการใช่ชีวิตได้เหมือนกันนะครับ
และยังมีปัญหาสุขภาพจากการทำงานอื่นๆ ที่ควรใส่ใจ
