เป็นเรื่องจริง (ที่น่าอิจฉา!) ที่ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยต้องดิ้นรนกับเรื่องน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าเกณฑ์ และพากันโอดครวญว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที ถ้าคุณอยู่ในข่ายของคนที่อยากจะเพิ่มน้ำหนัก สิ่งแรกสุดที่คุณควรทำก็คือ การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เพื่อให้ช่วยกันประเมินสุขภาพโดยรวมของคุณเสียก่อน จะได้รู้อย่างชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักหรือไม่ และจะใช้วิธีไหนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยทั่วไปแล้ว วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักก็คือ การค่อยๆ เพิ่อมปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน ด้วยอาหารที่มีแคลอรี่สูงและอุดมด้วยสารอาหาร เช่น โปรตีน (ไก่ ปลา…
